białko dziennie

[...] niestety mam bardzo małą mase. Moje wymiary i wiek: Lat: 16 wzrost 172, waga: 58 kg. Jestem dosyć szczupły a chciałbym troche "zrobić się większy" :) Planuje kupić sobie białko, aby móc dostarczać go tyle aby przybrać na masie. Planuje dziennie pochłonąć 100 gram białka, cześć z pudełeczka, a część z produktów zywnosciowych ;) Jeżeli [...]

[...] jeszcze żeń-szeń gdyż leży sobie bezużytecznie w szufladzie to może sie jeszcze przyda do czegoś. Oczywiscie do cyklu osłonka na wątrobe i lacidofil na bebechy. Micha wysoko białkowa będzie zachowana i na wszelki wypadek zakupiłem białko w postaci prochu gdybym szamnąć czegoś nie zdążył. Z rana jak zawsze z resztą magnez + b6+ tran. Zastanawiam [...]

[...] dzien dzisiejszy nie przekraczam 1800kcal dziennie, chcę zredukowac ostatecznie. Jeżeli chodzi o suplementy (jako uzupełnienie diety!!) na tą chwilę posiadam : -Matrix 2kg białko -Kreatyna Olimp -BCAA -Syntrax Glutamina -Witaminy, żelazo itp. Jak widać nie posiadam żadnego spalacza na chwilę obecną. Dla tych co zajrzą, może ktoś mógłby doradzić [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g /1kg -węglowodany: 500 - 600 -tłuszcz: około 100 - 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Euromed 100 tab 30mg dziennie(Metanabol), Testolic Propionate 300mg tygodniowo (12 tygodni) + Winstrol [...]

[...] ja powiem tak cały ten miesiąc przeleżalem w łożku albo przesiedziałem w pracy nonstop wierny zasadom 1.posiłek co 3 godziny 2.2.2gramy białka na 1kg masy ciała 3.białko przed snem 4.woda non stop 3 litry dziennie 5.niezaprzestanie brania odżywek (aminokwasy.białko,glukozamina,cla) 6.spac minimum 10h 7.wierzyć w siebie CO DALEJ... ano [...]

[...] po 40 min dziennie), w te dni, w które nie ma siłowni, robie a6w suplementacja: scorch, witamina B6, omega 3 w tabletkach, magnez, w te dni, w które chodze na siłke to białko od razu po treningu, i na noc, w pozostałe dni, białko godzine po aerobach dieta: niestety plan zajęć nie pozwala mi na ścisłe przestrzeganie jakiejkolwiek diety, ale [...]

[...] to 2193 kcal. Ważę 77 kg, mam 161 cm wzrostu. Odejmuję od tego 300 kcal z racji redukcji , i w dniach kiedy nie ćwiczę odejmuję kolejne 300 cal . Dostałam na święta białko PURE WHEY ISOLATE 95 i teraz pytanie: czy na redukcji takie białko można pić? Jeśli tak to jak często i KIEDY ? na opakowaniu pisze 3 razy dziennie, ale boję się że [...]

Witam , mój staż treningowy na siłowni wynosi nieco ponad 2 lata . Przez ten czas bywało różnie , zdarzały się wzloty i upadki Ćwiczyłem zarówno na profesjonalnej jak i własnej siłowni , z suplementami jak i bez nich . Obecie mam dostęp do profesjonalnej siłowni . Wzrost : 176 Waga : 72 kg Wiek : 19 lat Ułozyłem sobie plan mający na celu [...]

[...] wszystko? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie mierze -udo: 59 -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2 gram na kg ciala -węglowodany: 4 gram na kg ciala -tłuszcz: 1 gram na kg ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy zacząłem 8. TRENING: - 9. CEL [...]

[...] Nie mam problemów do większości produktów - nie lubie kwaśnych potraw i niestety wszelkich płatków (owsianych, górskich etc) lubie ostre lub ostrzejsze. Mam w domu również białko gdy widzę że mogę mieć niedobór - również biorę go po treningu. Z dodatków które stosuje: Ostrovit CLA 1000, L-carnityna oraz Thermo ( nie mam pod ręka wszystko z [...]

Witam, planuje ułożyć nowy plan na mase mięśniową a jednym z czynników którym należy się kierować jest samatotyp, i mam dosyć spory problem żeby określić czy jestem ektomorfikiem czy mezomorfikiem, a więc sprawa wygląda tak, mam 15 lat. Od małego byłem raczej jednym z chudszych w gronie znajomych, trenowałem ponadto piłkę nożną dosyć intynsywnie [...]

[...] spożycie stymulantów w ciągu dnia. Kolejnym etapem polepszenia regeneracji jest dostarczenie organizmowi odpowiednich mikro (witaminy, minerały itp.) i makroskładników (białko, węglowodany i tłuszcze) by mógł się regenerować. Nie mówię tutaj o suplementach, mówię o jedzeniu. W tym wypadku należy wybierać produkty, najmniej przetworzone o [...]

Witam szanownych forumowiczow. Mam kilka pytan ale droga wstepu cos o mnie wiek 27 wzrost 187, waga 81 kg, trening: 2 x w tyg sporty walki, 90 min wysilku, po treningu zlany potem, silownai od 3 miesiecy 3 x w tygodniu trening na silce na wszystkie grupy + 30 min aeroby po treningu, rano lub wieczorem cel - kondycja, zdrowa sylwetka, zarysowane [...]

[...] -Essentiale Forte, 2 tabletki dziennie -gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html x 2, ktorego dziennie bede jadł 180 gram -białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html x 2, którego bedę jadł 50 gram -BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html [...]

[...] miejsce. Narazie napewno HANTLE oraz DRĄŻEK. Potem może jakąś sztangę, ale miejsca na ławkę też ciężko będzie z tym. Prosiłbym o jakąś poradę co i jak. I jak ktoś by mógł coś jeszcze polecić, jakieś białko czy coś by nabrać masy trochę przy tym wszystkim. Tak wiem zaraz ktoś napiszę diety etc, ale wolałbym białko. Z góry dziękuje i liczę na was.

[...] lub twaróg na obiad drub z kaszą lub brązowym ryżem.Do tego piję olej lniany ok 4 łyżki dziennie zmiksowane z chudym twarogiem Z tego co wiem na ostatni posiłek raczej białko niż węgle czyli jajka lub twaróg czy tak? Białko wpc ile razy i kiedy? Na pewno bezpośrednio po treningu i kiedy jeszcze?. Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń to na dużym [...]

[...] się turystyką górską itp.) Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 batonie (45 g) wartość energetyczna 1607,8 kJ (380,6 kcal) / 723,5 kJ (171,4 kcal) białko 11,43 g / 5,14 g węglowodany 65,15 g / 29,32 g w tym:cukry 19,79 g / 8,90 g tłuszcze 8,11 g / 3,65 g nasycone kwasy tłuszczowe 0,87 g / 0,39 g błonnik pokarmowy 1,67 g [...]

Witam. Nie umialem znalezc doslownie nic nt. tego spalacza wiec zaczynam nowy temat. Jak stosowac ? bral juz to ktos ? Na opakowaniu pisze 2 tabletki dziennie a jest ich 120 wiec starczylo by na 2 miesiace, cos mi sie to wydaje zbyt dlugo. Czy moge brac 2 przed sniadaniem i 2 przed treningiem tak 30 min ? Do tego mam BCAA + bialko. Jesli ktos mogl [...]

Witam panowie i panie. Tak sie zlozylo, ze mam zaje**sta genetyke i cos trzeba zmienic. Jestem konkretnym czlowiekiem, wiec zadne glodowki mi w glowie. Chce zrzucic fat i zachowac jak najwiecej miecha. Przedemna dluga droga, ale poprzez otwarcie tego tematu bede mial jeszcze wiecej motywacji. Chce to zrzucic w czasie, bo nie sztuka jest glodowac, [...]

[...] bardzo wiele interesujacych postow: "Jestem szczupły i mam wysoka przamiane materii i problemy z nabraniem masy. Czy zainwestowac w gainera np. Trec Mass XXL czy w jakies białko i do tego kreatynka?? Jeżeli masz szybką przemianę materi, to zdecydowanie Gainer Przy twojej szybkiej przemianie zdecydowanie Gainer np. SWH 4000 olimpa" "Między [...]